深圳失眠症表现

　　失眠我们并不陌生，相信很多人生活中身边都会碰到一两个失眠患者，有调查数据显示，在中国有超过三亿的人有睡眠障碍，成眠人失眠发生率高达38.2%，六成以上的九零后觉得睡眠不足，六成以上的青少年儿童睡眠时间不足八小时。

　　很多人都知道失眠，但是对失眠症却不了解，认为失眠就是整夜整夜睡不好，睡觉困难等。失眠其实没有我们想象的那么简单，判断是否是失眠症还要看是否具有以下表现：

　　第一，入睡困难，入睡时间超过30分钟

　　第二，不能熟睡，睡眠时间减少

　　第三，睡眠之后会出现早醒、醒后无法再入睡的情况

　　第四，自感整夜都在做噩梦，并且还经常从噩梦中醒来

　　第五，睡眠之后，精力也没有恢复

　　第六，容易惊醒，对声音或者灯光敏感

　　第七，白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等

　　失眠怎么办

　　一、睡前适量的运动

　　首先要调整自己的生活习惯以及饮食习惯，每天避免摄取太多的糖分，在睡前可以选择适当的运动，比如：瑜伽、慢跑等都是不错的，可以让身体处于疲劳状态但不兴奋，可以帮助患者提高睡眠质量。

　　二、睡前泡脚和按摩身体

　　现在越来越多人们开始注重养生，其中泡脚也是一种很好的养生方法，对身体是十分有益的。脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。

　　失眠的原因很多，比如饮食习惯的错误、疾病的原因、环境的因素、生活的压力等等，都是失眠的原因。当出现失眠时一定不要不当回事，要尽快纠正，改掉。很多失眠患者吃了很多失眠药都没有作用，不如试试“二十一世纪四大脑科学技术”——经颅磁治疗仪。家用版经颅磁治疗仪小巧方便，治疗失眠症具有针对性，受到广大患者的欢迎。